La modification des habitudes : la cl茅 de la perte de poids
Les experts en gestion comportementale peuvent-ils aider les personnes affichant un surplus de poids 脿 perdre quelques kilos? Des chercheurs de l鈥橴niversit茅 平特五不中 en sont persuad茅s. Selon leurs travaux, cette approche peut mener 脿 une perte de poids pouvant repr茅senter jusqu鈥櫭� 10 pour cent de la masse corporelle.
B盲rbel Kn盲uper, Steven Grover et les membres de leur 茅quipe ont travaill茅 avec pr猫s de 200 participants pr茅sentant un surplus de poids (tant des hommes que des femmes). Les sujets ont pris part 脿 une th茅rapie cognitivo-comportementale (TCC) 茅chelonn茅e sur douze mois et visant une perte de poids accrue en groupe. Les r茅sultats obtenus indiquent que les comp茅tences en mati猫re de th茅rapie cognitivo-comportementale des entra卯neurs (doctorants en psychologie clinique) qui assuraient le d茅ploiement du programme 茅taient 鈥� 脿 l鈥檌nstar de la prise en note assidue de l鈥檃limentation et de l鈥檃ctivit茅 physique 脿 l鈥檃ide de plateformes 茅lectroniques telles que MyFitnessPal et myhealthcheckup 鈥� des facteurs de la plus haute importance quant 脿 l鈥檌ssue du traitement.
En r猫gle g茅n茅rale, les programmes d鈥檃maigrissement en groupe permettent d鈥檕btenir une perte de poids maximale oscillant entre trois et cinq pour cent. Les chercheurs se sont employ茅s 脿 rehausser l鈥檈fficacit茅 de tels programmes en mettant l鈥檃ccent sur la modification des habitudes.
Voici ce qu鈥檌ls ont d茅couvert:
鈥� les programmes d鈥檃maigrissement de nature comportementale doivent 锚tre supervis茅s par des experts en modification du comportement;
鈥� une part importante de la perte de poids a 茅t茅 enregistr茅e par des sujets de programmes en groupe, ce qui repr茅sente en moyenne dix pour cent (environ dix kilogrammes par personne) en douze mois. Un an apr猫s la fin du programme, la plupart des participants avaient maintenu cette perte de poids;
鈥� les individus n鈥檃yant pas 茅t茅 en mesure d鈥檈nregistrer une perte de poids aussi 茅lev茅e sont ceux qui ing猫rent une quantit茅 d鈥檃liments disproportionn茅e lorsqu鈥檌ls 茅prouvent des 茅motions n茅gatives (mangeurs 茅motionnels).
Publi茅es dans la revue Obesity, les d茅couvertes 芦鈥塱ndiquent qu鈥檜ne perte de poids importante peut 锚tre atteinte au sein d鈥檜n groupe 脿 l鈥檃ide de la TCC鈥壜�, explique la professeure Kn盲uper du Laboratoire de psychologie de la sant茅 du D茅partement de psychologie. 芦鈥塏ous sommes 脿 茅tudier les facteurs qui contribuent 脿 une perte de poids accrue, tout en poursuivant nos travaux relativement 脿 l鈥檕ptimisation des efforts d鈥檃maigrissement gr芒ce 脿 l鈥檌nt茅gration de la TCC et en concevant des programmes mieux adapt茅s aux mangeurs 茅motionnels.鈥壜�
Une subvention de fonctionnement majeure des Instituts de recherche en sant茅 du Canada a 茅t茅 affect茅e 脿 la r茅alisation de ces travaux.
L鈥檃rticle 芦鈥塗he Effects of If-Then Plans on Weight Loss: Results of the 平特五不中 CHIP Healthy Weight Program Randomized Controlled Trial鈥壜�, par B. Kn盲uper et coll., a 茅t茅 publi茅 le 26 ao没t 2018 dans la revue Obesity.
DOI : 10.1002/oby.22226
