Faut-il changer l鈥檋eure du d茅but des cours pour la sant茅 de nos adolescents?
Au Canada, si les cours d茅butaient plus tard, les adolescents dormiraient peut-锚tre mieux, et leurs chances de r茅ussite seraient meilleures. C鈥檈st du moins ce que pensent des chercheurs de l鈥橴niversit茅听平特五不中.
Dans le cadre d鈥檜ne 茅tude publi茅e dans le Journal of Sleep Research, ces chercheurs ont constat茅 que les 茅l猫ves d鈥櫭ヽoles o霉 les journ茅es d茅butaient t么t dormaient moins, 茅taient moins susceptibles de dormir le nombre d鈥檋eures recommand茅es au Canada pour leur groupe d鈥櫭e et 茅taient plus souvent fatigu茅s le matin. Cette observation pourrait expliquer pourquoi, selon des donn茅es r茅centes, un adolescent canadien sur trois ne dort pas assez.
芦鈥塒artout au pays, on devra 茅tudier s茅rieusement la possibilit茅 de reporter le d茅but des cours鈥壜�, affirme Genevi猫ve听Gari茅py, auteure principale de l鈥櫭﹖ude et postdoctorante 脿 l鈥橧nstitut des politiques sociales et de la sant茅 de l鈥橴niversit茅听平特五不中.
Lutter contre le rythme biologique naturel
芦鈥塋e probl猫me, c鈥檈st qu鈥檈n raison de son horloge biologique, l鈥檃dolescent n鈥檈st pas fait pour se lever t么t鈥壜�, explique Mme听Gari茅py. 芦鈥塋a pubert茅 retarde de deux ou trois heures l鈥檋orloge biologique. Pour un jeune du secondaire, il est biologiquement tr猫s difficile de s鈥檈ndormir avant 23听h et de s鈥檈xtirper du lit avant 8听h. L鈥檃dolescent lutte contre son rythme biologique naturel pour arriver 脿 l鈥櫭ヽole 脿 temps.鈥壜�
Des 茅tudes ant茅rieures men茅es ailleurs dans le monde r茅v猫lent que les adolescents en manque de sommeil ont de moins bonnes notes, 茅prouvent plus de probl猫mes de sant茅 et sont plus sujets 脿 la d茅pression, 脿 l鈥檃nxi茅t茅 et aux troubles du comportement.
Les chercheurs de l鈥橴niversit茅 平特五不中 ont analys茅 des donn茅es portant sur 30鈥�000听茅l猫ves de 362听茅coles canadiennes, et collig茅es dans le cadre d鈥檜ne enqu锚te r茅alis茅e tous les quatre ans dans plus de 40听pays en collaboration avec l鈥橭rganisation mondiale de la Sant茅.
Horaire moins matinal et sommeil r茅parateur vont de pair
Dans les 茅coles canadiennes, les cours commencent g茅n茅ralement entre 8听h et 9听h听30 environ. 芦鈥塏ous avons observ茅 une forte association entre un horaire moins matinal et un sommeil r茅parateur chez les adolescents鈥壜�, affirme le Pr听Frank听Elgar, coauteur de l鈥櫭﹖ude.
芦鈥塋a d茅cision de reporter l鈥檋eure du d茅but des cours n茅cessitera une concertation des divers intervenants et une planification logistique, notamment pour le transport scolaire, souligne Mme听Gari茅py. Mais ce ne sont pas l脿 des obstacles insurmontables. L鈥檃doption d鈥檋oraires moins matinaux pourrait faire le plus grand bien 脿 de nombreux 茅l猫ves.鈥壜�
Gari茅py, G., Janssen, I., Sentenac, M., & Elgar, F. J. (2016). School start time and sleep in Canadian adolescents. Journal of Sleep Research. DOI: 10.1111/jsr.12475
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